Latest Event Updates

Upis novih članova!

Posted on Updated on

Kettlebell Klub Sparta poziva sve zainteresirane za vježbanje s kettlebellom da nam se pridruže u sportskom i rekreativnom vježbanju, natjecanjima na nacionalnom i internacionalnom nivou.

Ako ste stariji od 14 godina i mlađi od 99 godina onda ste dobrodošli 🙂

Treninzi se održavaju na zagrebačkoj Trešnjevci, Ključka 12, ponedjeljkom i srijedom od 19h.

Za početak su vam potrebne tenisice i sportska odjeća.

Više informacija na  kksparta.zagreb@gmail.comkettlebell KLUB_B2 1024x740

Prihvatite izazov!

Advertisements

Kettlebell seminar + poklon profesionalna girja!

Posted on

U subotu, 12.11.2016. organiziramo seminar za sve koji žele savladati osnovne i nešto naprednije tehnike dizanja girje.

Seminar se održava 12.11.2016. od 10-13 sati u prostorijama kluba na adresi Ključka 12.

Tema seminara su osnovne tehnike kao što su swing, clean, jerk, snatch i long cycle. Seminar je namjenjen svima, bez obzira na predznanje ili predispozicije.

U cijenu seminara je uključena nova profesionalna girja po vašem izboru:

girja 16kg

  • 400 kn + poklon girja od 8 kg
  • 460 kn + poklon girja od 12 kg
  • 560 kn + poklon girja od 16 kg

 

Sudionici seminara svoje sudjelovanje potvrđuju prijavom na email:  kksparta.zagreb@gmail.com i uplatom kotizacije za seminar do 11.11.2016. Broj polaznika je ograničen na 6. U slucaju više zainteresiranih, organizirati ćemo nove termine.

Više informacija o seminaru i treningu možete dobiti na email kksparta.zagreb@gmail.com

Vidimo se:)

 

Prvenstvo Hrvatske u Girevoy Sportu 2016 godine

Posted on

Naši natjecatelji su branili boje kluba na Prvenstvu Hrvatske i šestom Bjelovar Openu, održanog u bjelovaru 08. listopada.

U ukupnom poretku klubova, Sparta je osvojila prvo mjesto sa osvojenih 160 bodova.

Pojedinačni rezultati:

Snatch žene:

Lucija Vojnović, Snatch 24kg, -63kg, 1 mjesto

Ana Martinčić-Špoljarić, Snatch 24kg, -68kg, 1 mjesto

Biathlon muškarci:

Ivan Balog, 2x24kg, -78kg, 1 mjesto

Igor Špoljarić, 2x24kg, -85kg, 1 mjesto

Dalibor Zorica, 2x24kg -95kg, 1 mjesto

Kristian Korper, 2x24kg, 95+kg, 1 mjesto.

Disciplina Long Cycle muškarci

Karlo Kotarac, 2x24kg, -78kg, 1 mjesto

Igor Špoljarić, 2x24kg, -85kg, 1 mjesto

Dalibor Zorica, 2x24kg, -95kg, 1 mjesto

Zlatko Hakenberg, 2x24kg, 1 mjesto

Rezultati Prvenstva Hrvatske: rezultati_prvhr_2016

Rezultati Bjelovar Open 2016: rezultati_bjopen_2016

Od naših natjecatelja Stipe Medić nastupio je na Bjelovar Openu, u disciplini Long Cycle 2x16kg s osvojenim drugim mjestom.

Čestitam svim članovima kluba na predanom radu i treningu kroz cijelu godinu! Rad se uvijek isplati 🙂

 

14563565_1451070798242758_1696843000805122667_n

 

Povratak u formu

Posted on Updated on

Jedno vrijeme ste redovno išli na treninge i sve je bilo super. Napredak je bio svima vidljiv i vi ste se jednostavno zaljubili u sport. Ali dogodilo se nešto iznenada, neki produženi vikend koji se spajao i vi ste to spojili sa narednim praznikom i ispali ste iz rutine. Usput vam se i posao zakomplicirao i vi jednostavno ne stižete na treninge a tako radi bi opet krenuli, jer ste već uspješno odradili 10 minuta. Kupili ste girje i rekli sami sebi da ćete doma vježbat, nećete gubiti vrijeme na putovanje u dvoranu niti plaćati članarinu i krenuli ste vježbat ali ste zapeli u planiranju programa. Priznajete sami sebi da niste bili bas vrijedan učenik i niste vodili svoju evidenciju treninga, a u magli pamtite da je jedan trening bio jerk 5 minuta, nakon toga nekakvi čučnjevi od kojih još pamtite upalu mišića ali ne znate kako dalje. Evo, u narednih nekoliko redaka, probati ćemo vam pomoći oko treninga, da ne bi došli u situaciju kao  gospodin sa slike 🙂

FB_IMG_1439709699790

Recimo da ste već odradili set Long Cyclea ili Jerka 10 minuta (ili ste bili jako bizu toga) i da nista skroz ispali iz forme. Nakon tjedan dana adaptacije na trening (po vašoj želji) možemo krenuti malo ozbiljnije.

Trening 1: Long cycle/jerk 2x16kg 10 setova po 1′, 1′ odmora između setova

Trening 2: LC/jerk 2x16kg 3 seta po 2′, 3′ odmora između setova

Trening 3:  LC/jerk 2x16kg 4′

Trening 4: LC/jerk 2x16kg 5 setova po 2′, 3′ odmora između setova

Trening 5: LC/jerk 2x16kg 4 seta po 3′, 4′ odmora između setova

Trening 5: LC/jerk 2x16kg jedan set od 5′, 5′ odmora, jedan set od 3′

Trening 6: LC/jerk 2x16kg 3 seta po 4′, 4′ odmora između setova

Trening 7: LC/jerk 2x16kg jedan set od 2′, 3′ odmora, jedan set od 6′ ili 7′

Trening 8: LC/jerk 2x16kg jedan set od 5′, 5′ odmora, jedan set od 2′

Trening 9: LC/jerk 2x16kg jedan set od 4′

Trening 10: LC/jerk set od 10 minuta 🙂

Možete trenirati u rasporedu ponedjeljak/srijeda/petak ili svaki drugi dan. Između treninga br.10 uzmite si 2 ili čak 3 dana odmora. Nemojte se brinuti oko tempa, bitno je da napravite svih 10′ a u drugom ciklusu možete raditi na tempu.

Ako imate pitanja ili zapnete u procesu, slobodno pišite na kksparta.zagreb@gmail.com

Sretno 🙂Slika 5Slika 4

Jerk izvodi HMS i svjetski prvak Sergei Kirillov (Rusija)

 

 

 

 

 

 

Ljetna kettlebell škola

Posted on Updated on

Kettlebell Klub Sparta organizira besplatnu ljetnu kettlebell školu za sve srednjoškolce!

Svi polaznici škole naučiti će osnove vježbanja s kettlebellom na siguran i pravilan način.

Škola počinje 01. kolovoza u 19h sati u prostorijama kluba u Klučkoj 12 (Trešnjevka).

Redovni treninzi u kolovozu su ponedjeljkom i srijedom od 19 sati. Predznanje nije potrebno i svi su dobrodošli!

Zainteresirani se mogu javiti na kksparta.zagreb@gmail.com

Vidimo se!

kid kettlebell
Grand Prix St. Petersburg 2016, foto by Sergei Merkulin Read the rest of this entry »

Kettlebell seminar + poklon profesionalna girja

Posted on Updated on

U svibnju organiziramo početni i napredni seminar za sve koji žele savladati osnovne i nešto naprednije tehnike dizanja girje.

Seminar se održava 14.05.2016. od 10-13 sati u prostorijama kluba na adresi Ključka 12.

Tema seminara su osnovne tehnike kao što su swing, clean, jerk, snatch i long cycle. Seminar je namjenjen svima, bez obzira na predznanje ili predispozicije.

U cijenu seminara je uključena nova profesionalna girja po vašem izboru:

girja 16kg

  • 400 kn + poklon girja od 8 kg
  • 460 kn + poklon girja od 12 kg
  • 560 kn + poklon girja od 16 kg

 

Sudionici seminara svoje sudjelovanje potvrđuju prijavom na email:  kksparta.zagreb@gmail.com i uplatom kotizacije za seminar do 13.05.2016. Broj polaznika je ograničen na 6. U slucaju više zainteresiranih, organizirati ćemo nove termine.

Više informacija o seminaru i treningu možete dobiti na email kksparta.zagreb@gmail.com

Vidimo se:)

Zagreb Open 2016

Posted on Updated on

U nedjelju, 20.03. održava se Zagreb Open 2016, girevoy sport turnir kao je jedna od 16 etapa  World Kettlebell Grand Prix turnira.

I ove godine na natjecanju imamo sportaše iz Slovenije, Poljske, Ukrajine, Mađarske, BiH i naravno Hrvatske iz ukupno 18 klubova!

Vaganje natjecatelja počinje u 8:30 i traje do 9:30 a natjecanje počinje u 10:00.

Download Flight Schedule: Flight Schedule Zagreb Open 2016

DOWNLOAD RESULT: Zagreb open 2016 results

 

kettlebell_turnir 3-01

 

Seminar: osnovni kettlebell trening za trkače

Posted on Updated on

Kettlebell Klub Sparta organizira osnovni trening s kettlebellom (girjom) za trkače.

Polaznici treninga proći će osnove vježbi: swing, clean (nabačaj), push press, clean & push press, jerk, clean & jerk (long cycle).

Svaki polaznik dobiti će na email individualni plan treninga za sljedeća 2 tjedna!

Vježbe s kettlebellom povećavaju snagu, izdržljivost i koordinaciju te pomažu u prevenciji ozljeda.

Trening se održava 20.02.2016. od 10:00-12:00 sati u prostorima kluba na adresi Ključka 12, Zagreb.

Cijena seminara je 100 kn, broj mjesta je ograničen na 6 polaznika. Predznanje vježbanja s girjom nije potrebno.

Prijaviti se možete na email: kksparta.zagreb@gmail.com

Prijave se zatvaraju 19.02.2016. u 20:00 sati.

Vidimo se!

kettlebelltragedies